CEUCEU NI YAGO (O IRA WALEGA NA YALEWA)
Na iYau ni Yago e caka vakatabakidua me tudei, buli ka vakavinakataka na yago taucoko, vakabibi na veika dredre me cavuti me vaka na abs, liga e cake, kana kei na saga. Ena cicivaki na kalasi ena dua na ivakarau lasa, veitokani, vakanamata ka veiganiti ki na ivakatagedegede kece ni kaukauwa. E vinaka vei ira na tamata era vinakata mera bulabula vinaka, vakamalumalumutaka na kedra bibi ka vakaukauwataka na yagodra taucoko!
VULI NI IYAYA NI CAKACAKA
Na vakaukauwa yago taucoko oqo ena vukei iko mo vakamalumalumutaka na bibi, domo ni yagomu ka vakavinakataka cake na nomu toso vata.
Na vakaukauwa yago ena okati kina na kena vakayagataki na ilawalawa lelevu ni masela me vakalevutaki kina na nomu metabolisme ka vakavuna me lovo kama na yagomu.
E veiganiti na kalasi ki na veitabayabaki kece sara kei na ivakatagedegede ni vakaukauwa yago, e dina ga ni keitou vakatura me na tauri vata kei na dua na parokaramu ni veituberi yadua me rawa ni tarai cake kina e dua na kila vakatitobu ni kena ivakarau kei na iwalewale.
E BULA TAWAMUDU (SIVIA NA 50S)
Ni da sa yabaki ni bula sa na qai malumalumu cake na suida. Na kalasi oqo e cokovata na vakaukauwa yago ni bibi kei na veituberi ni veisaqasaqa me vaqaqacotaki kina na sui, vakavinakataka cake na veitosoyaki, veivuke ena kena lewai na bibi ka vakavinakataka cake na kaukauwa taucoko ni yago. Na vakaukauwa yago kei na dodoka vata e dau vakayacori me vukea na ivakarau ni bula, mosi e muri ka tarova na mavoa. E ganita na ivakatagedegede kece ni kaukauwa, sa cicivaki tiko na kalasi ena dua na ituvaki ni bula sega ni veilewai.
ILAWALAWA E TAUTUBA
Na iLawalawa Dodonu e Tautuba e veiganiti ki na veitabayabaki kecega kei na ivakatagedegede ni vakaukauwa yago. E bulia vakatabakidua e dua na dauveituberi ni tamata yadua ka saga me cokovata na veituberi ni cardiovascular kei na vakaukauwa yago ni veisaqasaqa kei na bolebole.
E vinaka sara vei ira era vinakata me ra:
- Sitimanivanua ena dua na vanua lasa, veitokani, sega ni veisisivi
- Vakamalumalumutaka na bibi kei na rorogo ni veitiki ni yago kecega
- Vakatorocaketaka na vosota vakaukaua kei na masela
- Vakayacora vakadodonu na vakaukauwa yago ena ruku ni veidusimaki
- Vakatorocaketaka na veisau
- Veisautaka na ituvaki ni yago
YAVA MAMARAU ISOQOSOQO
Oqo na veisoqoni digitaki ni ilawalawa e tautuba ka caka me tarai cake kina na nomu yavu ni vakaukauwa yago, vakavinakataka cake na nomu kaukauwa kei na kaukauwa, ka tara cake na vosota. E dua na katakata taucoko ni vanua e yaco mai, me vukei iko mo sega ni mavoa. O na qai tauri ena dua na cici ena nomu vanua ena kena vakacurumi na iwalewale vakaoqo, cici totolo, veigauna kei na veituberi ni vosota ena delana.
BUDDY SPIN
O Buddy Spin e dua na soqoni ni dautali vakaitaukei me baleta e dua se rua na tamata. O na lewa na kaukauwa ni veisaqasaqa ka na kauti iko na nomu qasenivuli dautali ena dua na ivakarau ni veivakauqeti ena nomu vakayagataka na iwalewale ni ivakatagi kei na veituberi digitaki. O na dusimaki mo vakayagataka na ivakarau vinaka sara ni bula me rawa ni vakayavalata na kena saumi na metabolic kei na cardiovascular na kena sa vakadinadinataki ni sa dua na dauvakacaca uro vinaka.
O Buddy dautali ena vakarautaki walega vei ira era vakaitavi tiko ena gauna oqo ena veituberi yadua; ia o sa kidavaki mo kauta mai e dua na itokani se lewe ni matavuvale.